فيتامين د يمكن أن يجعل الناس أصحاء وسعداء



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يحسن فيتامين د من فرص الشفاء من الاكتئاب

في الدوائر المهنية ، فيتامين د هو فيتامين معجزة حقيقي. يقال أنه يدعم العلاج الفعال لمرض السكري وفقدان العظام وحتى السرطان. أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون أمريكيون مدى خطورة العواقب إذا كان فيتامين د يعاني من نقص في الكائن الحي. ووجدوا أن نقص فيتامين د يمكن أن يكون مرتبطًا بشكل مباشر بتطور الاكتئاب.

نقص فيتامين د يفضل الأمراض إذا كان فيتامين د غير كافٍ ، فيمكن تفضيل الأمراض الخطيرة. وجدت العديد من الدراسات المستقلة أن الرعاية غير الكافية يمكن أن تؤدي إلى تطور أمراض المناعة الذاتية والأمراض المعدية وسرطان الثدي وسرطان الكلى وهشاشة العظام والخرف والباركنسون والسكري. بشكل عام ، يؤدي نقص فيتامين إلى زيادة معدل الوفيات. أظهرت دراسة جديدة قام بها مركز UT Southwestern الطبي في دالاس ، تكساس ، زيادة في خطر الإصابة بالاكتئاب. كبار السن على وجه الخصوص ، الذين بالكاد يستطيعون الخروج ، هم في خطر كبير.

يقلل موسم الشتاء من تناول الفيتامينات عندما يكون الضوء خافتًا في الخارج في الشتاء ، يعاني الكثير من الأشخاص من عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس. يؤثر هذا بشكل واضح على العقل ، كما يعرف الطب والعلاج الطبيعي. لأن مزاجنا وصحتنا يعتمدان إلى حد كبير على أشعة الشمس فوق البنفسجية. يحصل الكائن الحي على حوالي 90 في المائة من فيتامين د الثمين من الشمس. لأن فيتامين د يتشكل على جلد الإنسان. يتم امتصاص الباقي من خلال تناول الطعام اليومي. تعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا جيدًا لفيتامين د ، وخاصة سمك السلمون أو الرنجة أو الماكريل. إلى حد أقل ، يوجد الفيتامين أيضًا في الكبد أو صفار البيض أو الفطر. ومع ذلك ، لا ينبغي تجاوز الجرعة القصوى البالغة 50 ميكروغرام لدى المراهقين والبالغين (الأطفال حتى سن 10 سنوات 24 ميكروغرام). يمكن أن يتطور فرط فيتامين د إذا تم تناول جرعات عالية على مدى فترة طويلة من الزمن. لذلك ، يجب إجراء تناول أطول عن طريق مستحضرات فيتامين بالتشاور مع الطبيب المعالج.

ما هو مؤكد هو أن فيتامين قابل للذوبان في الدهون يدعم بنية العظام وقوام الأسنان وبالتالي يقلل من خطر أمراض الأسنان أو كسور العظام السريعة. ويقال أيضا أن لديها عامل وقائي ضد السرطان والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية.

يؤثر نقص فيتامين D على نفسية العلماء الأمريكيين من مركز UT Southwestern الطبي في دالاس ونشروا ورقة بحثية في مجلة Mayo Clinic Proceedings. وفقا للنتائج ، هناك سياق مباشر في تطور الاكتئاب عندما يكون هناك نقص في فيتامين د. في سياق الدراسة ، تمت متابعة حوالي 12،600 موضوع على مدى أربع سنوات. في الملخص ، كتب رئيس الدراسة شيروود براون أن الجرعات العالية من فيتامين د تقلل من خطر الاكتئاب. يجب أن تكون الدراسة ذات أهمية خاصة للأشخاص من خط العرض لدينا ، لأنه وفقًا لمعلومات من جمعية التغذية الألمانية (DGE) ، فإن تناول الفيتامين أقل بكثير من القيمة المرجعية الموصى بها. الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الداخل بسبب عملهم وكبار السن الذين بالكاد يحصلون على هواء نقي معرضون للخطر بشكل خاص. غالبًا ما تظهر زيادة خطر الإصابة بنوبات الاكتئاب.

60 في المائة من السكان يعانون من نقص فيتامين د إن نقص فيتامين ملحوظ بشكل خاص بين الفئات المعرضة للخطر. وفقًا لبحث أجرته عيادة إعادة تأهيل المسنين سانت إيرمينين في ترير ، يتأثر كبار السن بشكل خاص. يفترض الباحثون أن قدرة تخليق فيتامين د المنخفضة للجلد هي المسؤولة في المقام الأول عن ذلك. وأوضح قائد الدراسة ستيفان شيلينغ أن أكثر من 90 في المائة من المرضى الذين تم فحصهم يعانون من نقص فيتامين د. "بالإضافة إلى التأثير على التمثيل الغذائي للعظام ، على وجه الخصوص الانخفاض المحتمل في خطر السقوط والكسر بسبب الإمداد الكافي من فيتامين د يلعب دورًا مهمًا لدى كبار السن." يفترض الأطباء أن حوالي 60 بالمائة من إجمالي السكان في ألمانيا لديهم فيتامين -د تعاني من قلة العرض. لذلك ، وفقًا لخبراء DGE ، من المنطقي إعادة التفكير في القيم المرجعية الحالية وزيادتها. ينصح البالغون حاليًا باستهلاك 20 ميكروجرامًا يوميًا. يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى للتناول 50 ميكروغرامًا.

تأثرت أوروبا الشمالية والوسطى بشكل خاص ظاهرة "الكآبة الشتوية" معروفة الآن. بالكاد يمكن للأشخاص في بلدان الشمال الأوروبي وأوروبا الوسطى إنتاج كميات كافية من الفيتامين المهم على الجلد في أشهر الشتاء لأن الشمس مفقودة ببساطة. حتى لو تناول الناس نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، لا يمكن استهلاك سوى اثنين إلى أربعة ميكروجرامات من خلال الطعام. يستهلك الأطفال واحد إلى اثنين ميكروجرام فقط في اليوم بسبب قلة تناول الطعام. وفقا للدراسات العلمية ، فإن النساء في الدول الإسلامية يعانون أيضا من نقص. السبب: الكثير محجوب بسبب معتقداتهم. (نقص فيتامين د بسبب الحجاب)

حمامات الشمس الاصطناعية يمكن أن تخلق التوازن معظم الناس يستخدمون مقصورة التشمس الاصطناعي في أشهر الصيف لتسمير العطلة. يقول أستاذ الدراسات العليا والمعالج النفسي جريتلي بيرترام "إن زيارة معتدلة إلى صالون الدباغة يمكن أن تخفف من الحالة المزاجية في فصل الشتاء". وتوصي بالالتفاف على مقصورة التشمس الاصطناعي مرة أو مرتين في أشهر الشتاء. بالإضافة إلى ذلك ، قال بيرترام: "المشي لمسافات طويلة في الشتاء منطقي". ينصح DGE بتناول حبوب فيتامين الإضافية. الرضع والأطفال الصغار وكبار السن على وجه الخصوص لديهم حاجة إضافية. الجرعة الإضافية "يجب أن تناقش مع طبيب الأطفال مقدما لتجنب الأخطاء في الجرعة".

ومع ذلك ، يحذر بيرترام من رؤية نقص فيتامين د كمحفز وحيد للاكتئاب. الاكتئاب مرض معقد. قال الخبير "فقط الخطر يزداد". لذلك يجب دائمًا معالجة الاكتئاب الذي يظهر في العلاج. (SB)

واصل القراءة:
نقص فيتامين د بسبب التعتيم
يكفي فيتامين د لالتهاب المفاصل
نقص الكالسيوم

الصورة: Rainer Sturm / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: افضل مصادر فيتامين دال. أهم الاغذية الغنية بفيتامين دال. وين موجود فيتامين د


تعليقات:

  1. Edet

    حق تماما! الفكرة رائعة ، أنا أتفق معك.

  2. Roderick

    أعتقد ، أن أي شيء خطير.

  3. Turner

    أعتقد أنك ترتكب خطأ. دعونا نناقش هذا. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.



اكتب رسالة


المقال السابق

عالم المستقبل: الجنس والعلاقات تتغير

المقالة القادمة

العصائر والخبز مع مكونات حيوانية